Trong suốt quá chu trình thai kỳ mẹ đảm nhiệm vai trò cung cấp các chất dinh dưỡng cho thai nhi. Bất cứ thứ gì mẹ cho vào cơ thể cũng đều ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Vì vậy việc bổ sung các dưỡng chất từ việc ăn uống của mẹ là điều rất cần thiết. Trong bài viết này, Colos Multi sẽ phân tích cụ thể những lợi ích của nước ép tốt cho bà bầu như thế nào, đồng thời giới thiệu đến bạn 8 công thức nước ép nên dùng cho thai kỳ nhé.
1. Nước cam
Cách làm: Nước ép cam có thể vắt nước cam bằng máy hoặc bằng tay.
Lợi ích của nước cam với bà bầu:
- Nước cam còn cung cấp một lượng lớn các khoáng chất cần thiết như sắt, kẽm rất có lợi cho hệ miễn dịch của thai nhi
- Chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp tăng cường hoạt động đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hoá thức ăn, ngăn ngừa và đẩy lùi táo bón trong thai kỳ
- Cung cấp folate (axit folic) hỗ trợ phát triển trí não và ngăn ngừa dị tật thai nhi
- Chống oxy hoá, duy trì độ ẩm cần thiết giữ cho làn da được căng bóng. giúp mẹ bầu đối phó tốt hơn với tình trạng mụn khi mang thai, bạn có thể ép nước cam bằng máy hoặc bằng tay
- Uống nước cam 3 tháng cuối giúp thành mạch máu tăng tính đàn hồi co giãn ngăn ngừa chảy máu sau sinh.
Nước cam là một trong những loại nước ép tốt cho bà bầu, chứa hàm lượng vitamin và canxi dồi dào hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch trong thai kỳ, đồng thời chống lại bệnh cúm theo mùa.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Quang Nam
2. Nước ép dứa
Lợi ích của nước ép dứa với bà bầu:
- Uống nước thơm có thể giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng ốm nghén khi mang thai.
- Nước ép dứa chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường và bảo vệ hệ thống miễn dịch của mẹ bầu.
- Nếu mẹ bầu đang bị sổ mũi hoặc đau họng hãy thử ngay một ly nước ép tốt cho bà bầu như dứa nhé vì trong quả dứa chứa hợp chất bromelain có thể mang lại hiệu quả chống cảm lạnh.
- Thơm chứa gần 70% lượng mangan cần thiết cho cơ thể.Vì vậy, nước ép thơm đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của xương và các mô liên kết tốt cho sự phát triển xương của bé
Cách làm:
- Rửa sạch gọt vỏ, bỏ lõi và các mắt thơm cắt thành miếng nhỏ
- Cho vào máy ép lấy nước hoặc máy xay sinh tố sau đó lọc lấy nước
- Mẹ có thể ép cùng với các loại hoa quả khác để bổ sung nhiều công dụng hơn: cà rốt, cần tây,..
3. Nước ép táo
Lợi ích của nước ép táo với bà bầu:
- Nước ép tốt cho bà bầu như táo chứa flavonoid chống oxy hóa và chất phytochemical giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể.
- Uống nước ép táo thường xuyên giúp giảm nguy cơ ung thư thực quản, thanh quản, ruột kết và phổi.
- Hàm lượng sắt cao làm tăng hemoglobin và ngăn ngừa bệnh thiếu máu
- Thanh lọc cơ thể, đào thải một số độc tố như thuỷ ngân, chì…
- Chứa chất xơ không hòa tan giúp giảm chứng khó tiêu và cải thiện nhu động ruột
- Vitamin C ngăn ngừa nhiễm trùng vạ tăng khả năng miễn dịch.
Cách làm:
- Gọt sạch vỏ và thái mỏng dọc tách lấy hạt
- Ngâm táo với 1 ít muối rồi rửa lại với nước
- Sau đó cho táo vào máy ép để lấy nước, có thể uống kèm với đá để tăng vị ngon nhé
4. Nước ép cà rốt
Lợi ích của nước ép cà rốt với bà bầu
- Cà rốt là một loại nước ép tốt cho bà bầu giàu canxi, hỗ trợ sự phát triển xương và răng của trẻ.
- Nguồn cung cấp vitamin C, E, A và beta-carotene, có tác dụng như chất chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể mẹ khỏi bị tổn thương. Các gốc tự do giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và tươi sáng. Những loại vitamin này ngăn ngừa móng tay trở nên giòn và dễ gãy, đồng thời giúp ngăn ngừa rụng tóc.
- Chất phytochemical trong cà rốt thúc đẩy các chức năng của cơ thể, làm sạch gan và giải độc cho cơ thể. Ngoài ra, nước ép cà rốt cũng rất tốt cho hoạt động của tuyến giáp và giúp cải thiện thị lực của thai nhi.
Cách làm: Sơ chế cà rốt, sau đó rửa sạch. Cắt cà rốt thành 2 hoặc 3 miếng để dễ dàng ép hơn. Vậy là bạn đã có một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng cho bà bầu giúp giải nhiệt ngày nắng nóng.
5. Nước ép lựu
Lợi ích của nước ép lựu với bà bầu:
- Chứa nhiều chất xơ trị táo bón
- Cung cấp sắt cho cơ thể mẹ bầu, từ đó ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.
- Vitamin C giúp hấp thụ sắt tốt hơn đồng thời tăng cường hệ miễn dịch
- Vitamin K giúp xương chắc khỏe và là chất đông máu thần kỳ
- Cung cấp Folate bảo vệ bạn khỏi các khuyết tật ống thần kinh
- Các polyphenol trong lựu giúp bảo vệ não bộ.
Cách làm: Tách lấy hạt lựu rồi cho vào máy ép trái cây hoặc xay lấy nước, dùng rây lọc bỏ bã sau đó đổ ra cốc. Vậy là bạn đã có một ly nước ép tốt cho bà bầu rồi đó.
6. Nước nho
Lợi ích của nước nho với bà bầu: Câu hỏi nước ép gì tốt cho bà bầu? Câu trả lời là uống nước ép nho khi mang thai giúp giữ huyết áp ổn định, ngăn ngừa và điều trị táo bón. Nho rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Nó cũng hữu ích trong việc hạn chế rụng tóc sau sinh
Cách làm: Bạn nên chọn những loại nho không hạt, rửa sạch tách bỏ cành sau đó cho vào máy ép lấy nước.
7. Nước ép ổi
Lợi ích của nước ép ổi với bà bầu: Ổi nước ép tốt cho bà bầu giúp kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu. Nó cũng hữu ích trong việc giảm thiếu máu và tăng nồng độ hemoglobin trong thai kỳ. Rất giàu axit ascorbic và vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ
Cách làm: Ổi rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ rồi ép lấy nước. Mẹ cũng có thể cho thêm ít đường hoặc muối tùy theo khẩu vị.
8. Nước ép mận
Lợi ích của nước ép mận với bà bầu: Nước ép gì tốt cho bà bầu? Đó là nước ép mận giúp giảm tình trạng thai nghén, hỗ trợ hấp thu sắt. Kích thích tiêu hoá. Ngăn ngừa tình trạng sinh non và giúp da dẻ của mẹ trở nên sáng mịn hồng hào.
Cách làm: Mận tách bỏ hạt, rửa sạch và cho vào máy ép lấy nước.
Nước ép trái cây cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bé và mẹ. Colos Multi đã cung cấp một số loại nước ép tốt cho bà bầu cực kì dễ làm. Ngoài việc bổ sung các loại nước ép tốt cho bà bầu, mẹ cũng nên đi khám thai thường xuyên để theo dõi sức khỏe và tình hình phát triển của thai nhi nhé!
Lưu ý: Các bài viết của Mama Sữa Non Colos Multi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Ăn gì tốt cho bà bầu? 23 thực phẩm giúp mẹ khỏe bé thông minh
Ăn gì vào con không vào mẹ & 8 nguyên tắc vàng mẹ cần biết
Gợi ý đồ ăn vặt cho bà bầu ngon, bổ dưỡng trong từng thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì? Tư vấn từ bác sĩ