Khi mẹ mang thai 20 tuần, thai nhi trong bụng đã to bằng một quả xoài lớn và cơ bản hình thành đầy đủ các bộ phận trên cơ thể. Đặc biệt, bộ phận sinh dục của bé đã định hình đúng vị trí, giúp bác sĩ dễ xác định giới tính bé qua hình ảnh siêu âm.
1. Thai nhi 20 tuần phát triển như thế nào?
Ở tuần 20, mí mắt bé vẫn còn nhắm nghiền nhưng đã có khả năng nhận biết sáng tối. Cuối thai kỳ, bé mới mở mắt nhiều để làm quen với môi trường ánh sáng khi ra khỏi bụng mẹ.
Khi thai 20 tuần, mẹ bầu đã bước vào tháng thứ 5 của thai kỳ. Lúc này thai 20 tuần nặng bao nhiêu?, thai nhi trong bụng nặng trung bình từ 280 - 330 gam với chiều dài khoảng 16.5 cm tính từ đỉnh đầu đến gót chân. Bé gần bằng một trái xoài lớn hoặc một búp bê đồ chơi nhỏ. Tuy nhiên chỉ số thai nhi 20 tuần ở mỗi thai nhi vẫn có sự khác nhau tùy cơ địa thai phụ.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lý Thị Thanh Nhã
Vị trí thai nhi 20 tuần tuổi đang dần lớn lên với tốc độ nhanh chóng. Không gian tử cung ngày càng chật hẹp với thai nhi. Điều này vô tình tạo áp lực lên bàng quang, thận, dạ dày và phổi của mẹ. Thai phụ có thể nhận thấy sự phát triển của bé thông qua những cử động như nhào lộn, đạp vào thành bụng, nắm dây rốn, mút tay, đôi khi là nấc cụt.
Về cơ bản, các bộ phận trên cơ thể bé đã đầy đủ, mi mắt và lông mi của bé cũng đã hình thành. So với vài tuần trước đó, lớp mỡ dưới da bé đã trở nên dày hơn. Trên từng ngón tay bé đã xuất hiện móng tay nhỏ xíu.
Thai nhi 20 tuần tuổi là lúc cơ quan sinh dục của bé đã được định hình đúng vị trí. Tinh hoàn của bé trai đi từ bụng xuống bìu, âm đạo và tử cung của bé gái cũng trong quá trình phát triển.
Ở bé gái, buồng trứng có thể lên đến 7 triệu quả và giảm xuống còn 1 - 2 triệu khi chào đời. Do ảnh hưởng của nội tiết tố sinh sản mà khi chào đời, nhiều trẻ sơ sinh có bộ phận sinh dục hơi to. Trong vài tuần sau đó chúng sẽ về đúng kích thước phù hợp với cơ thể bé.
Khi thai 20 tuần tuổi, thai nhi không nằm ở một vị trí cố định mà linh hoạt di chuyển qua nhiều vị trí để cảm thấy thoải mái. Khi gần đến ngày chuyển dạ, bé sẽ chọn tư thế thuận lợi là quay đầu xuống và mặt quay về phía lưng mẹ, tạo điều kiện thuận lợi nhất để mẹ đưa bé ra đời.
2. Những thay đổi của mẹ khi mang thai 20 tuần
2.1 Thay đổi của mẹ về mặt cảm xúc
Khi thai nhi 20 tuần, mẹ bầu sẽ có nhiều sự thay đổi đáng kể về mặt cảm xúc. Nhiều bà bầu cảm thấy mình bị đãng trí ở giai đoạn này. Nguyên nhân có thể là do thai phụ đang cố gắng “đa nhiệm”, làm cùng lúc nhiều việc khiến chất lượng công việc giảm sút. Bác sĩ khuyên bà bầu chỉ nên tập trung giải quyết từng việc một sẽ đỡ quên hơn.
Thay vì áp lực với chính bản thân mình, mẹ bầu nên cho phép mình thư thả một chút. Bên cạnh đó, để giảm bớt chứng hay quên, thai phụ có thể cắt giảm bớt công việc, ngủ đủ giấc đúng giờ, tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể dẻo dai, bổ sung thêm Omega-3 và DHA, ăn nhiều các loại hạt óc chó, hạt dẻ, hướng dương,... để tăng cường sức khỏe và trí não.
Bên cạnh chứng hay quên, cảm xúc bà bầu tuần 20 cũng khá thất thường. Có mẹ phải đến khi bụng to lên mới chắc chắn rằng mình đang mang thai. Có người lại lo lắng về trách nhiệm của mình sau khi bé chào đời.
Nhiều bà mẹ vì bận bịu với công việc, cuộc sống đôi khi quên mất cả việc mình đang mang thai. Mãi đến khi đêm xuống có thời gian nghỉ ngơi, mẹ mới nhớ ra có một thiên thần nhỏ trong bụng. Chắc hẳn rằng bé yêu của bạn sẽ thông cảm. Vì thế không cần phải quá căng thẳng, chỉ cần mẹ chăm sóc tốt bản thân mình là được.
2.2 Những thay đổi của mẹ về mặt thể chất
Vào tuần thứ 20, tử cung của mẹ tiếp tục giãn nở để thích nghi với sự lớn lên của bé. Tuy nhiên dung tích phổi lại tỷ lệ nghịch với sự nở rộng của tử cung. Để bà bầu dễ chịu hơn, lồng ngực có cơ chế tự nâng lên phía trên, xương sườn cũng hướng về hai bên. Mẹ bầu có thể hình dung bộ khung xương đang giãn ra như một chiếc quần vào thời điểm này.
Ợ nóng, khó tiêu và táo bón là những vấn đề khiến thai phụ cảm thấy khó chịu. Nội tiết tố thai kỳ khiến cơ thành ruột bị giãn, hoạt động tiêu hóa trở nên khó khăn hơn và gây ra hiện tượng khó tiêu, ợ nóng và cả táo bón.
Làm sao để cải thiện tình trạng này? Thai phụ nên uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ từ rau củ quả. Các loại mì ống, bánh mì là thực phẩm cần tránh xa trong giai đoạn này. Trường hợp đi đại tiện quá khó khăn, bà bầu có thể gặp bác sĩ để được hỗ trợ.
Phù nề chân và mắt cá chân cũng là hiện tượng có thể xảy ra khi thai 20 tuần. Nguyên nhân chính gây ra phù nề là do cơ thể đang tích nước. Bên cạnh đó, khi mẹ bầu đứng quá lâu cũng sẽ gây ra sưng phù. Những đôi giày đế bệt rộng rãi, dễ mang chính là lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu suốt 9 tháng thai kỳ.
Ở tuần 20, thai phụ có thể thèm những món ăn lạ không có dinh dưỡng. Lời khuyên là mẹ hãy cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và kiềm chế trước những thực phẩm nghèo nàn dưỡng chất.
Bà bầu ở tháng thứ 5 có thể sẽ tự ti vì làn da xuất hiện mụn. Nội tiết tố thay đổi khiến da tiết nhiều dầu thừa hoặc các món ăn nhiều dầu mỡ cũng gây ra tình trạng này. Mẹ không nên tự ý sử dụng bất kỳ loại kem bôi hay thuốc trị mụn nào vì có thể làm ảnh hưởng đến thai nhi. Cách chăm sóc da tốt nhất chính là dùng sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm dịu nhẹ, lành tính.
Ở tuần 20 thai kỳ, bà bầu cũng đối diện với chứng giãn tĩnh mạch khi Progesterone tăng cao và thai nhi lớn lên tạo áp lực lên hệ thống mạch máu ở chân. Mẹ bầu mang thai từ lần thứ 2 trở đi hoặc khi đã lớn tuổi dễ bị giãn tĩnh mạch hơn. Cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này là kê cao chân, sử dụng vớ y khoa và nằm nghiêng bên trái.
Dưới tác động của hormone thai kỳ, tóc và móng tay của thai phụ phát triển khỏe mạnh hơn. Mẹ sẽ thấy tóc mình nhanh dài và dày mượt hơn hẳn. Tuy nhiên hãy chuẩn bị tâm lý rằng sau sinh, sản phụ sẽ đối diện với tình trạng rụng tóc.
3. Lời khuyên của bác sĩ dành cho mẹ ở tuần thứ 20 của thai kỳ
Khi mẹ mang thai 20 tuần, bác sĩ khuyên mẹ bầu nên dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, thư giãn. Nếu có nhu cầu đi du lịch, bạn có thể đi vào giai đoạn này vì từ tuần 36 trở đi, bạn sẽ không thể đi máy bay và cơ thể ngày một nặng nề cũng không thích hợp để thai phụ trải nghiệm các hoạt động vui chơi.
Bụng bầu ngày càng lớn và lưng cũng gánh chịu một áp lực không nhỏ. Thai phụ nên hạn chế cúi người xuống, nhất là các mẹ có thói quen cúi xuống bế con lớn. Khi đang ngồi hoặc nằm, mẹ cũng không nên để trẻ leo vào lòng tránh gây đau lưng. Việc thay đổi một chiếc nệm mới tốt hơn cho lưng cũng là điều nên làm.
Để thư giãn hơn, thai phụ có thể ngâm mình trong bồn tắm để cảm nhận được thai nhi đang chuyển động từ từ trong bụng. Ngâm mình với nước nóng không chỉ giúp mẹ quan sát tốt các hoạt động của thai nhi mà còn giúp giảm bớt các cảm giác khó chịu khi mang thai 20 tuần.
Ở tháng thứ 5, mẹ bầu nên duy trì sức khỏe dẻo dai bằng những bài tập giúp cơ săn chắc mỗi ngày. Tập yoga, đi bộ, bơi lội hoặc các bài thể dục nhẹ nhàng vừa mang lại sức khỏe tốt, vừa giúp mẹ cảm thấy hạnh phúc hơn.
Việc ăn uống của bà bầu tuần 20 cũng rất đáng quan tâm. Lúc này, mẹ cần cung cấp đủ 27 - 30 mg sắt/ngày cho cơ thể vì đây là khoáng chất giúp thai nhi sản xuất hồng cầu, phòng ngừa hiện tượng sinh non và trẻ nhẹ cân.
4. Những thực phẩm mẹ nên bổ sung khi thai 20 tuần
Như đã đề cập, sắt là khoáng chất cần được bổ sung đầy đủ vì nguồn sắt dự trữ trong cơ thể mẹ không còn nhiều. Sắt phải được nạp liên tục để bé sản xuất hồng cầu mới. Thai phụ sẽ bị thiếu máu nếu thiếu sắt. Các thực phẩm như thịt heo, thịt đỏ, cháo yến mạch, rau bi na, trái cây sấy, các loại đậu là nguồn cung cấp sắt dồi dào. Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng viên uống bổ sung và tăng cường thêm vitamin C để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Khi thai 20 tuần, mẹ cũng nên ăn nhiều các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười, mắc ca,... Các loại hạt này có hàm lượng Protein, vitamin E dồi dào. Cùng với đó là các khoáng chất như kẽm, đồng, magie, kali, canxi, mangan. Đặc biệt, chất béo tốt là AHA trong các loại hạt còn giúp thai nhi phát triển trí não rất tốt.
5. Một số bài tập phù hợp cho mẹ bầu 20 tuần
Ở tuần thứ 20, việc tập thể dục có ý nghĩa quan trọng với bà bầu. Dù giai đoạn này thai phụ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Nhưng cũng chính vì thế mà bạn cần tập luyện phù hợp để khỏe hơn.
Có nhiều bài tập dành cho bà bầu mang thai 20 tuần. Trong đó yoga là chọn lựa hợp lý nhất. Các bài yoga với động tác kéo giãn nhẹ nhàng vừa giúp giảm đau lưng, vừa giảm huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, yoga còn là bài tập để thai phụ biết cách hít vào thở ra đều đặn.
Bên cạnh yoga, tập kegel cũng góp phần tăng thêm sức mạnh cho các cơ quanh âm đạo, xương chậu, hậu môn và niệu đạo. Tập kegel đúng và đủ còn cải thiện tình trạng són tiểu và giúp quá trình “khai hoa nở nhụy” của mẹ dễ dàng hơn.
6. Những thắc mắc của đa số mẹ bầu tuần 20
6.1 Ở tuần thai thứ 20 mẹ thường tăng bao nhiêu kg?
Khi mang thai 20 tuần, mỗi tuần thai phụ tăng trung bình 0.5 kg.
6.2 Bụng thường xuyên căng cứng ở tuần 20, có sao không?
Quá trình thai nhi lớn dần lên từng ngày có thể gây ra tình trạng bụng căng cứng ở tháng thứ 5. Đây là dấu hiệu cơ thể mẹ đang thích nghi với sự tăng trưởng của bé. Khi thấy bụng căng tức, thai phụ không nên xoa bụng, quan hệ tình dục, văn mình hay nhịn tiểu vì các tác động này không tốt cho em bé trong bụng. Lưu ý nếu bụng căng tức trong 2 - 3 tiếng liên tục và xuất hiện ra máu, mẹ nên tức tốc đến gặp bác sĩ.
6.3 Thai nhi 20 tuần độ trưởng thành 1 được hiểu như thế nào?
Thai nhi 20 tuần độ trưởng thành 1 có ý nghĩa gì? Đây là độ trưởng thành của nhau thai được tính trên quá trình canxi hóa. Chỉ số này có nghĩa là màng ối của thai phụ được xác định rõ, không rung động hay rạn nứt nên mẹ có thể yên tâm.
Thai 20 tuần là giai đoạn mẹ bước vào tháng thứ 5 của thai kỳ với những sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể. Tốt nhất mẹ nên ăn uống đủ chất, kết hợp nghỉ ngơi và vận động hợp lý để có đủ năng lượng cùng bé chinh phục những tháng tiếp theo của thai kỳ.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Thai 17 tuần phát triển như thế nào? Hình ảnh thai 17 tuần ra sao?
Thai 16 tuần phát triển như thế nào? Dấu hiệu bé khỏe mạnh